题记这篇文章的作者高鸿信，人称小牛，是小编的好友。早年，小编在担任体育记者时，曾到清华大学采访该校风起云涌的学生长跑，有幸结识小牛。他在学业上聪颖勤奋，同时是一个疯狂的田径爱好者，马不停蹄，并且鼓舞着身边人。本科毕业后，他到美国著名的普林斯顿大学攻读博士，继续着田径之爱，并且更狠了——他开始追寻“大铁”，也即是大铁人三项，全程距离.公里：游泳3.8公里、自行车公里、长跑42.公里。（奥林匹克标准距离是51.5公里：游泳1.5公里、自行车40公里、长跑10公里。）在不长的时间里，他咬紧牙关，把梦想变为现实。小编有幸见证了他的蜕变，对他肃然起敬。快来看看他这次的全程记述，共同分享他的梦想与快乐。

“YouareanIronmanHongxin!”

美国东部时间年7月26日晚10点，当我身披五星红旗冲过Ironman终点拱门的时候，这句幻想了无数次的话语终于响彻耳畔。当我15年前第一次听说这项赛事的时候，当6年前第一次见到中文描述的时候，甚至当去年听说我师父胡适已经报名大铁的时候，我都从未想过——今生可以有这样的一天！

缘起

年，铁人三项进入奥运会。从小对数字敏感的我，立刻就记住了奥运距离铁三“标铁”的各项距离：游泳米，骑车40公里，再跑步10公里。同年某日，俺爹看了CCTV-5一期介绍“大铁三”的节目，兴奋的问我知不知道什么是大铁三。“不就是游泳……”“什么呀，大铁三要游米，骑车公里，再跑一个马拉松！”天呐，这是怎样一项变态的运动啊！小学四年级那幼小的心灵，被大铁三留下了深深的烙印。

m、km、42.2km三个数字一直深深留在脑海里，直到大一那年。年10月26日中午，水人人看到了化学系胡适师兄转载的日志。原作者李清泉骑车中暑，跑步时已经边吃边吐、边走边睡了，可他居然把16个小时坚持下来了。这是我第一次见到对大铁的直观描述。“MayIhelpyou?”“让我休息会儿……”“天啊您是中国人！做了一天志愿者，终于又见到中国人了！”那是年海口大铁，那时全中国只有20人成为Ironman。胡适师兄，后来我拜为师父，说他年第一次听说这变态赛事的时候，从未觉得今生有一天可以完赛。

第三次听说大铁是年初，宋祎熙“宋大叔”说，他报名了天津蓟县大铁，多人民币的报名费都交了。我擦，多！我觉得这和“宋大叔见未婚妻父母穿的衬衫还是找山野协会的人借的”一样不靠谱。后来年的IronmanChina因故取消，中国大陆从此没有了大铁比赛。

转眼我已经在美国读博了。年，在美国做博后的师父一咬牙报了大铁，练得很high，甚至把目标定为11小时（mitbbs纪录是11小时13分钟）。我对师父能否顺利完赛都持怀疑态度，因为看师父游泳也就游游间歇，骑车最长只有一次km；而8月份我俩一起跑马拉松，师父居然没跑过我。

不能再等了

年9月20日，美国马里兰州，30岁的胡适以11小时32分12秒的优异成绩完成了大铁三！我身边居然有中国人能完成大铁！自年地球上第一次举办大铁，到年9月21日，一共有多少中国大陆人成为Ironman？只有53人，比登顶珠峰的中国人还要少！

我热血沸腾，恰逢第二天就是普林半程大铁。围观之后，热情高涨，我暗下决心——我也要搞铁人三项！师父老早之前就怂恿我玩儿铁三，但我从来只当耳旁风——我不会自由泳，又没自行车。现在我倒是来兴趣了。我可以明年先试试标铁，年再来搞普林半铁，如果可以，或许年我就可以上大铁了呢！

回家一查，本校一个中国大陆的小本居然完成了普林半程大铁。然而再仔细搜索，不得了！年~年9月21日，中国籍，18-24岁年龄组，完成半程大铁的有多少人？只有一人，就是普林的这个小本。我继续搜索，自Ironman运动创办以来，18-24岁年龄组，中国籍，完成大铁的有多少人？

零。

明年我恰好24。

我轻描淡写的问师父，准备大铁一年够不？师父给了肯定的回答。

不能再等了！年9月25日晚8点，我花了刀，报名年10月3日的马里兰大铁。第二天就去买了公路自行车。

仅仅过了两天，年9月27日，在马来西亚兰卡威，比我小半岁的李鹏程不仅完赛，而且以10小时51分的成绩获得年龄组冠军，拿到了Kona世锦赛的入场券——这将是中国大陆首位通过成绩去Kona的人。于是，我不仅刷不了年龄了，连年龄组成绩也刷不成了。这些消息是师父告诉我的。师父“忽悠”我说，你买个车吧，明年普林半铁好好搞啊。

我说：“车买了，大铁都报名了。”师父被吓了一大跳：“你还真报名了啊！我那天只是说理论上你可以完赛的。”跑去mitbbs的tri版报道，胡适介绍说这是我徒弟，从未骑过赛车，不会自由泳，看我完赛了，他就报名大铁了。大忽悠陈铁表示，胡适你才是大忽悠！

自由泳的突破

下决心搞大铁之前，我本来只想刷刷马拉松成绩，争取练两年达到波士顿马拉松的报名标准。结果报了一堆比赛，一通作死，不仅刷新了个人最差成绩，年11月底还把膝盖伤了，加上还要准备博士生资格考试，干脆就歇了整整一个冬天，直到年2月。

2月2日晚上，心想不能再懒下去了啊，只剩8个月了，我自由泳还不会呢！下了好大决心，终于准备开车去游泳馆了，结果发现，刚刚下过冻雨啊！只好一点儿一点儿铲车，铲了半个多小时，总算能开了。停好车，往体育馆走，突然脚下一滑，毫无防备的后背摔在了冰上，在地上足足躺了三分钟！当时我满脑子只有常惠雯一个人……摔的地点离她宿舍最近，当时想，如果站不起来了，就给她打电话……

经历了多少磨难啊，总算下水了，年12月24日以来第一次游泳。

游了两次蛙泳，铲了两次车，耳朵医院，可速度似乎很难在关门时间内游完。于是终于决定练自由泳了——小时候学过一点儿，曾经最多能连续游米。

又给车铲了三次冰，自由泳还是只能游米。以前我只会一侧换气，现在强迫自己用弱侧换气，几翻下来，两侧换气一样弱了。苏尔夫帮忙指导了一次高肘，速度似乎快了一些，可还是米的水平，喘不上气吧，胳膊还特累。我问师父要不要练练上肢力量，师父说，那个无关，你就是动作不对。

于是只好自己慢慢摸索。一百一百的磨，五十五十的耗，凑够0米闪人。如此折腾了两周，似乎没有进步，又似乎在为突破蓄势，直到3月7日。

那天难得暖和（最高3度，暖和你妹啊），我心想跑15km吧，结果5km就跑不动回家了。越想越不爽，我何时这么熊过？下午带赵蔼姗全家去买菜，还被问到游泳练的咋样了。对，游泳去！不就是自由泳吗？跑马拉松的体力都有，游个2km就不行了吗？只要淹不死，就往死里游。

果然，和每次一样，60多米就开始累了。

果然，和每次一样，多米似乎就到体能极限了。

可似乎又没到。那就往死里游吧。

第5个、第6个来回。似乎还有体力，那就继续。

第16个来回了。好像越来越轻松了。

终于，44个来回，米自由泳，54分55秒。

不可思议！从米直接进步到米，我终于学会了自由泳！

冲动的报名

3月份又下了几场雪，除了游泳，也就随便跑跑、踩踩台子，零下的气温也没法长时间户外训练。直到4月份，连续几件事情刺激到我了。

先是普林半马改了日期，和我的马里兰大铁在同一个周末，没法参加了。去年我可是年龄组亚军，和冠军只差3秒，就等着今年复仇呢。然后有个很好看的学妹，说自己要报名普林半马，征人同跑，这么好的机会也废掉了。紧接着，化学系系主任新官上任三把火，安排10月2日~4日全系公费出去玩儿。靠！一个马里兰大铁耽误多少事儿！

年4月12日，台湾大铁让中国大陆的铁人数量从90猛增到。去年胡适还是第53呢，晚一步就泯然众人矣了。再看那些完赛者写的日志，心中更是按捺不住。有人才练半年就完赛，这也就算了；有人居然写自己年才第一次跑10km，以前从不运动。我擦，这些人都能完赛，我凭啥不成？

我清晰记得4月20日自己的心理活动：8月份回国歇一个月，10月初的比赛基本就废了啊。拖拖拖，拖到最后只能是一事无成。喵了个咪的，反正早晚都得上，干脆回国之前搞个大的！当晚，在买了7月28日的回国机票之后，我便报名了7月26日的IronmanLakePlacid。至于报名费是多少钱，这已经不重要了。

备战训练

报名LakePlacid时，距离比赛只有不到14周了，必须全力保证大铁完赛了。鉴于我每周只能抽出不到10个小时训练，于是只好以牺牲强度训练为代价，把时间攒在周末搞个“超长”。在此之前，我最长一次训练也只有骑90km跑10km，太短了啊！于是倒数13周立刻就搞了个骑km跑21km，倒数11周骑km跑15km，倒数9周骑80km跑25km。此前从自行车上下来，走路都是瘸的；现在骑km之后照样可以轻松跑出5分每公里的配速。

跑步基本算是解决了，但每次骑车80km之后都超级崩溃。师父总强调速度的重要性，说骑长距离很容易，可我不信啊！再说我报名LakePlacid大铁，当时还对所有人保密，而师父的建议都是基于我10月份比赛的事实。只好自己摸索了。在倒数第8周骑了一次km、一次km之后，终于找到了骑长的诀窍——把平均速度从27km/h降到26km/h就行了啊！师父说的果然对，强度最重要，速度降一点，就能骑长好多啊。

游泳自从3月初那次米之后就再难进步了。4月底，终于在师父的忽悠之下，买了《SwimSpeedSecrets》这本书——据说陈铁和胡适在