周末的欢乐时光干点啥？出去嗨皮喝点小酒，肯定是很多人的计划之一。

　　有道是，周末不喝酒，人生路白走。周末就是放松的时候，和三五好友畅饮一番，想想都让人飘飘然，可“喝酒伤肝”这四个大字总在背后虎视眈眈，咋办？

　　送你一套周末喝酒保肝秘籍，收好，一般人我可不告诉他！

　　喝酒前如何护肝？

　　1、在饮酒之前要及时进食一些主食，如米饭、馒头、面条等，避免空腹饮酒。

　　2.、喝酒前半小时，喝瓶牛奶，最好是纯奶或者含糖的，可预防酒醉性胃炎和脱水症。饮加砂糖或蜂蜜的牛奶，既可促进乙醇分解，又能保护胃黏膜。由于脱水会使盐分丢失，可适量饮些淡盐水或补液盐。

　　喝酒时如何护肝？

　　1、按理想速度饮酒

　　理想速度，即不超过肝脏处理能力的饮酒速度。肝脏分解酒精的速度是每小时约10毫升，酒中所含的纯酒精(乙醇)的量，可以通过酒瓶标签上标示的度数计算出来。举个例子，酒精度数为16%的毫升酒，用毫升×0.16=40毫升，那么酒精的量就是40毫升。

　　如果一个人花4个小时喝完，那么平均每小时摄入的酒精量是10毫升，刚刚符合肝脏的处理速度。按照这一速度喝酒，能最大程度地降低酒精对肝脏的负担。

　　2、喝酒时补充水分护肝

　　在喝酒时，要注意补充水分，多喝白开水，这样能加速酒精的代谢。或者多喝西瓜汁、酸梅汁等，均可加速酒精从尿液中排出，减少肝脏负担，还利用分解酒精。

　　3、喝酒时应多吃绿叶蔬菜，其中的抗氧化剂和维生素可保护肝脏。还可以吃一些豆制品，其中的卵磷脂有保护肝脏的作用。

　　喝酒后如何护肝？

　　1、喝酒后喝蜂蜜水护肝

　　蜂蜜具有护肝解毒的作用。喝酒后可以喝蜂蜜水养肝护肝，而且其含的果糖，可直接进入血液循环系统，加速血液对酒精的代谢速度，促进酒精的分解吸收，是喝酒后不容错过的饮品。

　　2、喝酒后喝绿豆汤护肝

　　喝酒后可以喝绿豆汤护肝解酒，因为绿豆具有保肝护肝、清热解毒、利尿的作用，可促进体内毒物的排泄，提高肝脏的解毒能力，醉酒后用绿豆煎汤服用，能提神解酒，减轻酒精中毒。

　　3、喝酒后吃番茄护肝

　　番茄中的果糖、葡萄糖及维生素等，对肝脏、心脏等具有保健功能，也是解酒醒酒佳品，其富含特殊果糖，能有效促进酒精分解吸收，降低血液中的酒精，醉酒后吃几个西红柿，能起到解酒的作用，还能使酒后头晕感逐渐消失。

　　4、喝酒后吃白萝卜护肝

　　喝酒后生吃白萝卜，或者饮白萝卜汁，对于酒后护肝很有作用，白萝卜有提高肝脏的功能，能促进乙醇分解，减轻酒精对肝脏的伤害，因此，喝酒的人酒后吃白萝卜是不错的选择。

　　经常喝酒的人平时要如何养肝？

　　1、多吃枸杞养肝排毒

　　春季易使肝旺，而肝脏在人体内是主理疏泄与藏血，因此，春季养生宜顺应阳气自然升发舒畅的特点，以养肝为要务。枸杞子性平味甘，功能润肺清肝、滋肾益气、生精助阳、补虚劳、强筋骨，是滋补性强壮药，为广东民间煲汤的常用药材，如《食疗本草》说它“坚筋耐老”，“补益筋骨，能益人，去虚劳”。所以在春季可以多吃枸杞养肝。

　　2、多喝护肝茶

　　蒲菊玫茶配方：蒲公英根+菊苣根+重瓣红玫瑰+桂花

　　金桂菊茶配方：蒲公英+金银花+桂花+胎菊

　　蒲公英：蒲公英，入肝经。保肝，清肝毒，预防肝损伤。蒲公英跟乳蓟的功能不相上下，都是最常用在需要去肝毒的病患身上。特别是蒲公英根，它是在许多预防C型肝炎中最重要的天然营养品。

　　菊苣：菊苣根提取物的保肝作用是由于其加速磷脂合成的胆碱存在，因而可加速细胞修复速度，对肝脏细胞有明显的保护作用。菊苣根提取物中脂溶性成分和水溶性成分对化学性或酒精性肝损伤均具有显著的保护作用。

　　玫瑰花：属于微性，其中含有非常丰富的维生素，能够疏肝理气、活血调经、平衡内分泌。

　　金银花：金银花具有清肝明目、清热解毒、平肝凉血、补血养血、抗病毒、加强防御机能等作用。

　　桂花：疏肝气，散寒气，有通瘀的作用。且有助于养肝血，肝血旺盛也有助于促进肝脏修复。

　　胎菊：胎菊花能清肝火，又能散风热、平肝明目、清热解毒，有抗氧化的功效，临床上常与蒲公英配合使用。

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