怀孕期的头两三个月确实是胚胎发育的重要时期，也是最容易出现流产的时段，因此怀孕初期需要各格外谨慎，吃东西也不例外，但是怀孕期间获取充分营养十分重要，所以苗苗今天就总结了一下哪些在孕期可以吃，哪些不可以吃。

一：孕期零食“黑榜”:孕妈咪们一定要远离~

1.油炸类食物、腌制食品、饼干、香肠、蜜饯、雪糕、肉干、汽水、烧烤、罐头。这些食物具有高热量、高盐、高糖、高防腐剂、高香料及含有饱和脂肪酸等特征，不仅没有任何营养价值可言，对身体更是一种负担。

2.芦荟：中国食品科学技术学会提供的资料显示，怀孕中的妇女若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血。

3.螃蟹、甲鱼：其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是脚的部位。

4.薏米：又称薏苡仁，对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩。

5.马齿苋：实验证明，马齿苋汁对于子宫有明显的兴奋作用，能使子宫收缩次数增多、强度增大。

6.黑木耳：具有活血化瘀之功，不利于胚胎的稳固和生长，故忌食。

7.杏仁：杏仁中含有剧*物质氢氰酸，能使胎儿窒息，故孕妇应禁食。

8.久存的土豆：土豆中含有生物碱，存的越久的土豆生物碱含量越高。食用这种土豆，可影响胎儿正常发育，导致胎儿畸形。发芽或发青的土豆也不宜吃。

9.菠菜：菠菜中的草酸影响人体对钙、锌的吸收，孕妇食入过多，会降低体内钙、锌的含量，影响宝宝的生长发育。

10.蜂王浆：因为含有的激素物质会刺激子宫，引起宫缩，干扰胎儿在宫内的生长，使胎儿过大，给孕妈咪分娩造成痛苦，还会使胎儿体内激素增加，产后假性早熟。

11.浓茶、咖啡、可乐：这些饮品中或多或少都含有咖啡因或可乐宁，这部分物质对中枢神经有兴奋作用，在孕期只能少量饮用，饮用过量会对宝宝造成伤害。

二：孕期零食“红榜”:孕妈咪们可以解馋了~

1：葵花子：可以养颜。葵花子脂肪富含亚油酸和大量维生素E，可以促进胎宝宝血管生长和发育，同时还有增强孕酮的作用，有助于安胎。

2：花生：补充维生素B2。孕妈妈常吃花生能够预防产后缺乳。花生还是孕妇防治再生障碍性贫血的最佳选择。

3：核桃:可秀甲。核桃营养价值高，更是有补脑的功效。:

4：大枣:预防坏血病。对胎宝来说，孕妈适量吃枣可以促进胎儿神经系统发育、有利于胎儿的智力发展，对于孕妈自身来说，吃些红枣有助于孕妇补血补铁，同时可以安神养血。

5：南瓜子和开心果:适当食用能保证大脑血流量，令人精神抖擞。

6：奶糖:含糖、钙，适当进食能补充大脑能量。但奶糖糖分较多，孕妈最好少吃。

7：芝麻糊:有乌发、润发、养血之功。黑芝麻营养丰富，尤其是维生素E较多，经常食用可以延缓衰老、治疗白发。

8：葡萄干:有益气、补血、悦颜之益，但要注意卫:生。葡萄干内含大量葡萄糖,对心肌有营养作用。

9：牛肉干、烤鱼片:富含蛋白质、铁、锌等，适食能令人肌肤红润。