导语：湿气重、出汗少别太着急了,每天吃点它,排除湿气一身轻

人不胖，肚子却大，一坐下来，腹部立马堆起几层肥肉，这是典型的“湿气型肥胖”，祛湿“一把手”被发现，不是生姜，平时喝一点，湿气不逗留，赘肉不敢“放肆”

人不胖，肚子却大，这是典型的“湿气型肥胖”，腰腹部是人体脂肪最容易堆积的地方，我们上班坐着，下班躺着，缺乏运动，高热量饮食，脂肪就在腹部越堆越多。

还有一个原因，看不见摸不着，却围绕在我们身边，导致小腹肥胖，肚子变大，那就是痰湿。

痰湿体质的人，脂肪燃烧会降低，体型也会慢慢发生变化，变得肥胖、大腹便便。

中医认为脾胃主湿，湿气多了可影响脾胃的运化功能，继而产生内湿，如果你再仔细观察，你就会发现：

早上起来你会觉得特别困

早上刷牙你觉得嗓子特别不舒服口干口苦

面对镜子觉得自己容颜憔悴

湿气一旦入侵身体，浑身会有这些表现

一、湿气重，望脸可知

1.皮肤粗糙，眼睛发黄

2.气血不畅，皮肤暗沉

.脸上长痘，易生粉刺

二、湿气重，望舌可知

1.舌苔厚腻，舌质多白

2.齿痕舌胎，舌体胖大

.舌头黏腻，舌苔发黄

三、湿气重，睡眠可知

1．感觉乏累，昏昏欲睡

2．急躁不安，难以入睡

．痰湿入体，失眠噩梦

四、湿气重，望便可知

1.便不成形，黏腻不爽

2.大便臭秽，难以冲掉

.小便发黄，湿热严重

五、湿气重，全身疼痛

1．四肢无力，关节疼痛

2．头晕头痛，乏神无力

．腰腿疼痛、身体疼痛

大家对照一下，就知道自己属不属于湿气重的人群了。

祛湿先健脾，老中医为什么不建议喝药？

喝药的同时也加重了脾胃的运化负担，更重要的是药三分毒，药物进入人体还要启用肝肾的解毒能力，对于本身就湿气重的人，更应该选择用食疗法

俗话说：药补不如食补，湿气重的人，本身脾胃受困，无法吸收药物，应该用更温和的食补法，才好吸收。众所周知，湿气是一点点积攒起来的，它并不像普通的感冒发烧那样吃点药就能完全去除，除湿是一件需要持之以恒的事情，而对身体伤害最小的办法莫过于“食疗”。建议想要除湿的姐妹们，常吃这些食物，让你的体重悄悄往下降。

1.薏米。薏米对祛湿有很好的效果。常见的吃法是用红豆煮粥，或者炒薏米泡茶，或者做成粉末冲泡饮用。

2.马齿苋。马蹄襻具有清热利湿、活血消肿的功效，适用于急性肠炎、痢疾、血尿、尿热淋、黄疸、牙龈炎等疾病。

.红豆。红豆具有利尿解毒、强心健脾的功效，能有效消除水肿、排毒除湿。所以夏天可以多喝点红豆汤，或者用薏米煮一下，再加点红枣和百合，但注意不要增加米饭，会影响祛湿效果。

所以大家一定要记住身体有了问题，一定要先想到食物去解决，很多问题都是可以通过植物来治理的，现在很多人有了病就琢磨吃药，这是很愚蠢的。

自古以来，就有“药补不如食补”的说法，食疗也是历代中国医生高度重视的疾病治疗和预防理念。在长期的发展中，它已经成为一个系统，在国外也有相当的声誉和影响力。中国有自己系统的食疗哲学和方法。如果我们想健康长寿，我们在平时也应该注意学习这些知识，从饮食疗法开始。

这本《百病食疗大全》详细介绍了不同中草药药性和食物的特性，精选了一千多个绿色、安全、有效食疗方子。可以让我们在家里进行饮食治疗，并通过饮食治疗达到保持健康的目的。

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