又到了北风肆虐的寒冬季节，但有了暖气和空调之后，即使室外寒风凛冽，室内照样温暖如春。可是暖气又是一把双刃剑，它带给你温暖的同时，也会造成室内干燥的弊病。可别小看了这小小的“干燥”，在这种环境下，时间久了人会感到非常干燥，严重了还会嘴唇干裂、喉咙干疼、鼻孔出血等，还容易引发呼吸系统的疾病。如果身体不舒服，会影响我们的生活、学习质量。今天，我们来分享一些预防干燥的小方法。

养植物：绿色植物是室内天然加湿器，能调节温度和湿度。建议选择一些体积小巧、晚上也能释放氧气的植物，如吊兰、芦荟、虎尾兰等。卧室里不宜摆放太多绿植，一两盆就好，可以经常给植物叶片上喷水，或养一些水培植物。

养观赏鱼：可以在客厅摆放一只开口较大的鱼缸，不仅怡情养性，还能调节湿度。切记，鱼缸潮湿，容易滋生霉菌，最好别放在卧室。

湿拖把拖地：每天用湿拖把拖地两次，这样既能清洁家中卫生，又可以加大室内湿度。如果是木质地板，可以先将灰尘清扫，再用略湿的拖把拖地，切莫直接使用湿淋淋的拖把，以免水分过多渗透木板，带来腐烂发霉的风险。

悬挂湿毛巾：可以在室内的暖气上搭放湿毛巾，这样暖气散热时可以增加空气湿度，可以在暖气上晾置衣服，也是同样的道理。

使用加湿器：加湿器可以快速地增加空气湿度，但是人不能与加湿器距离过近，一般最好保持在1～2米左右的距离。在使用加湿器时，一定要保证每天换水，每周做到清洗一次，以免滋生细菌，引发呼吸道感染。

开窗通风：一般来说，室外的空气会比室内的空气更为湿润，经常的开窗换气，可以使空气流通，既做到湿润空气，又做到除菌的作用，最好是在每天早上十点左右开窗换气。

窗子开一条缝睡觉：俗话说，睡觉时冻头不冻脚，长长久久活到老，所以要保持头部不要缩在被子里，但是脚部一定要保暖。窗子开一条缝隙，刚刚好!不过不要开得太大，受风就不好了。只要一点点，一点点就好。

此外，给大家推荐几种可以在冬季给我们身体补水的水果和蔬菜吧。

苹果：苹果的补水功效：苹果味甘、性凉，具有生津止渴、清热除烦、健胃消食、润肺悦心、涩肠止泻之功效。苹果可降低胆固醇、防动脉硬化、抗癌、抗疲劳，还有助于将钠排出体外。吃苹果，不仅能够摄取丰富的营养，还能达到补水的功效。

梨：梨的补水功效：梨因鲜嫩多汁，含有85%的水分，酸甜适口，含有丰富的维生素和钙、磷、铁、碘等微量元素等，被称为“天然矿泉水”，自古就被尊为“百果之宗”。冬季空气干燥，吃梨，能缓解秋燥，生津润肺。

西红柿：其含有的番茄红素有助于展平新皱纹，使皮肤细嫩光滑。一项实验发现，常吃西红柿，还不易出现黑眼圈。

*瓜：*瓜榨汁后可敷脸，也可作为化妆水使用，能镇静肌肤，消炎美白。

西兰花：西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素、能增强皮肤的抗损伤能力，还有助于保持皮肤弹性。

萃瑶瑶医提醒，冬季天气干燥泡泡药浴是最好的选择了。药浴是中华民族医药瑰宝，被称之为“中国式SPA”，是一种来自瑶族深山中流传已久的泡澡方式，主要是通过水的热效应，将人体皮肤的毛孔舒张，药物迅速渗透，让人体各器官进入微循环调节状态，同时将*素随汗液一起排出体外，促使新陈代谢加快，改善组织营养和全身机能。“瑶族药浴”的基础作用就是帮助人体改善微循环，解百病之根本，特别是对改善失眠、健胃通便、消除疲劳具有独具特色治疗作用。

萃瑶瑶医专家介绍，瑶族药浴是用特制瑶药组合而成，主要成分由木患根、麻骨风、杜仲藤、黑骨藤、不出林、铁包金、走马胎等38种味纯天然珍贵草药特制而成;其独具天候的药材都必须是在独特生态环境下才能生长，所以药材极其珍贵。药浴对人体内脏、血液、神经系统有益无害，是健身、防病、治病最根本的方法。经常药浴，可以防治百病，亦可消除疲劳、延年益寿、滋润皮肤具有神奇疗效!

瑶浴十大功效

⑴出汗排*，增强皮肤吸收功能。

⑵促进产妇修复，预防妇科疾病。

⑶润肤止痒，预防皮肤问题，美肤美容。

⑷改善风湿，体寒及各种亚健康问题。

⑸改善心脏的输出量，调节心脏功能，改善全身微循环。

⑹促进肠胃蠕动，健脾助消化，促进排便通畅。

⑺消除疲劳，减轻肌肉，关节疼痛。

⑻易睡安眠，降脂减肥。

⑼调节气血内分泌，提升性生活质量。

⑽增强体质，提高免疫力和神经调节力。

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