??此阶段胎儿所有器官都已形成，进入迅速发育及增大增重的时期，因此对能量和蛋白质等重要营养素的需求量大大增加。胎儿的脑部发育迅速，认知表达和情绪反应也迅速发展。除胎儿生长发育外，母体的血容量、乳房、胎盘的发育也使得孕妇对叶酸的需求量增大，所以仍应注意足量的叶酸摄入，可防止新生儿体重过轻、早产以及胎儿唇腭裂等先天性畸形的发生。胎儿牙齿和骨骼发育对钙的需求量增加，钙质摄入不足可能影响日后宝宝牙齿发育，严重者可导致胎儿先天性佝偻病。因此，此孕妇应注意保持自然均衡的饮食，适量增加能量、高品质蛋白质、钙、铁和维生素的供应，多食用牛奶或其他奶制品、小鱼干、虾米、芝麻等富含钙质的食物，多晒太阳、增加体内维生素D的生成，确保出生的宝宝体重达到正常，并拥有一个健壮的体格。食欲差或不能规律进餐的准妈妈们，可在医师的指导下服用孕妇综合维生素。

摘自王亚琴主编《孕期营养指导》