足底筋膜炎治疗经验_走马胎性味归经

医师跑者李十针

前言

足底筋膜炎---迁延反复难以根治，我经手的也不少，效果千差万别，讲讲我对足底筋膜炎的认识和常用治疗思路希望能帮助你快速恢复。

1要选对治疗指征

职业使然，一般找我的都是运动过量引起的足底筋膜炎。要想装好X，首先要认识病因，我喜欢先看足弓和跟腱，一般没有明显的内外八和踇外翻，保证足底生物力线正常；其次保证足够就诊时间，病史运动史问清；最后详细了解运动项目特点和跑步流派。所以一般我治疗前会告诉你治疗预期，以免耽误您另请高明。

2理清治疗思路

第一：伤病是过量运动引起的，那么我们就应该减少致病因素，减量or降速；第二：该吃药吃药，该打针打针，讳疾忌医的教训自古就有，我就不赘述了；第三：现在流行解剖链、运动筋膜、运动模式，我们要从宏观来看问题。

治疗处理意见：

1、根据情况选择减量、降速或完全休息。

2、抗炎止痛治疗（扶他林、西乐葆等药物、炎症治疗机、超声波等仪器）。

3、放松足底筋膜，放松小腿筋膜。（这是经验之谈，从解剖链、运动链角度来看，足底筋膜的过度受力和小腿肌肉紧张关系密不可分，松解小腿肌肉可明显减轻足底痛点应力）。

4、运动后立即冰敷，如有条件可以进行冷热交替敷。

5、康复后期足底力量训练（足底在伤病期时需要的稳定性的静力训练，而不是提踵等大力量/爆发力训练，建议去找康复教练康复，而不是去找体能教练去训练）。

6、注重保护，建议伤病期持续贴扎肌贴，既是一个保护，也是一种持续放松肌肉的不错方式。

4基本上我就是这样来处理足底筋膜炎，为什么要选择病人？

因为足部畸形或者力线异常的人治疗效果不佳，有效但不佳，经常达不到病患的心理预期。希望越大，失望越大。力线差和足部畸形的病患我一般都建议他们换运动项目或者去做矫形，因为我确实治不了。