现在大家的生活水平都好了，很多姐妹们或者是家中老人的孕期营养补充，不自觉地也在向“钱”看。

那进补的感觉，跟以前宫里的娘娘们差不多。买好的、买贵的、不差钱，就怕孕妈营养跟不上，怠慢了肚子里的小祖宗。

但实际上，疯狂进补的同时，花了不少钱、每天吃到顶嗓子眼，很多时候却未必真的适合孕妈，有些昂贵的食材，营养成分也很简单，其实也并不值得花大价钱去吃，生活中一些平价又营养的食材，反而对胎儿的发育更有好处。

芽芽妈统计了下孕期比较受青睐的几种常见的昂贵孕期进补食材：

01

燕窝

女人的美容院，孕妇的营养站，说的就是燕窝了。而根据不同的分级，燕窝的价格一度飙到3万块钱一斤甚至更高。很多孕妈都会在怀孕的时候，不惜高价选择用燕窝来补充营养。

但说白了，燕窝就是一些特定品种的燕子，混合了自己的胃部粘液和口水，所搭建的鸟巢而已。可能还含有一些海里的小鱼、藻类、绒羽、粪便或者树枝什么的。

而关于燕窝被吹爆了的营养、滋补的功效。芽芽妈也在一篇马来西亚国立大学发表的研究论文里《食用燕窝的营养成分和溶解度》里找到了一些研究数据。

数据显示，食用燕窝当中有50%以上的粗蛋白，20-30%左右的碳水化合物，剩下的是水、杂质和一些矿物质。

这是一种9-碳单糖的衍生物，的确是有提高儿童智力发育,增强免疫力的功效，尤其是妊娠期到宝宝2岁的期间。

但是，我们日常燕窝能吃到的有效唾液酸的含量微乎其微，一整盏的燕窝的含量才只有9%。而我们平时一次也就能吃上3-5g。

蛋白质是由许多种氨基酸组成的。燕窝中发现的主要氨基酸有谷氨酸（9.61％），天冬氨酸（6.34％），赖氨酸（5.44％）和亮氨酸（5.30％）。

尽管燕窝的蛋白质含量很高，每g燕窝，就有50g以上都是蛋白质。但是依然别忘了，哪有人一次能吃g燕窝的呀。

而且，在对比了燕窝和鲶鱼的氨基酸组成后，研究人员却惊奇地发现，无论是成分还是含量，二者并没有什么明显的区别。也就是说，多吃点鲶鱼比天天吃燕窝“补”得还多！

数据来源：Nutritional