怀胎十月是一个很漫长的过程，我们都知道孕妇在怀孕期间比在孕前平常饮食需要更充足的营养成分。因为怀孕时期准妈妈自身的新陈代谢很快，很旺盛，同时也要对宝宝的生长发育提供足够的养分，并且要为自己未来到分娩方式和对宝宝的哺乳做充分的准备，这些都是需要消耗准妈妈大量的身体能量。在此期间孕妇的饮食搭配一定要合理健康。

那么孕妇应该多吃什么呢？

蜂蜜

蜂蜜含有大量的人体大脑神经所需要的能量，准妈妈平时可以多吃蜂蜜。如果在睡觉之前喝一杯蜂蜜水，有良好的安神的效果，可以有效的缓解准妈妈失眠多梦，容易惊醒，睡不好等各种症状，可以很好的改善准妈妈的睡眠质量。此外，准妈妈如果每天清晨起床的时候喝一杯淡淡的蜂蜜水，可以有很好的通便效果，也可以缓解妊娠期便秘，痔疮等症状。

鸡蛋

每天可加食1—2个鸡蛋，因为蛋类含有丰富的蛋白质、钙、磷和各种维生素，对宝宝的生长发育很有帮助。

瓜果蔬菜

多食新鲜的瓜果蔬菜，可供给孕妈妈对维生素A、C以及钙和铁的需求。

多晒太阳

多晒太阳，使机体产生多种维生素D，以保证胎儿骨骼生长的需要。

多注意补充微量元素，如锌、镁、碘、铜等。在动物类食品、豆类、谷类、蔬菜中含有铁、锌、铜等、海味食品中含碘高。

黑木耳

孕妈妈通过食用生活中健康的食材，补充胎儿所需的营养元素，这种方式比食用保健品会更好。怀孕期间，建议孕妈妈食用黑木耳。黑木耳具备较多的胶质，这种胶质帮助孕妈妈调理肠胃。黑木耳也具备健脑的功效。

除了饮食之外，孕妈妈还要调整自己的生活习惯，保证充足的睡眠，适当活动，同时要避免接触化学物质，戒烟戒酒，不要熬夜。

除了上面推荐的这些食材，下面推荐一些食材，平时经常食用，对准妈妈与宝宝都有很好的食疗效果。

淮山

大部分的女性朋友们在怀孕之后都会有口味上面的变化，应该吃一些营养均衡的食物，这样才能够保证肚子里胎儿的营养，淮山药是一种比较常见的养生食物，淮山药当中蛋白质的含量是比较高，还能够补气健脾，对于胎儿有非常多的帮助的，孕妇在怀孕期间的时候建议多吃淮山药。

核桃

核桃中含有的维生素E对孕妇身体有一定帮助，核桃富含优质蛋白,孕妇怀孕时会流失蛋白质,造成身体虚弱而免疫力下降,容易生病,所以食用核桃可帮助孕妇补充优质蛋白,提高自身免疫力和补充精力。。

特别是孕早期的时候，能够起到一定预防流产的功效。孕妇摄入的营养素，都会进入身体传输给宝宝。所以，孕妇如果多吃核桃，其中核桃的健脑功效也能够传给胎儿。这个健脑功效对胎儿的发育也十分有利，特别是在孕早期和孕中期这段时间，胎儿的脑部发育急剧增长，所以孕妇应多吃核桃，让胎儿吸收更多的健脑成分，对胎儿脑部发育起着重要作用。

南瓜子

南瓜子中含有丰富的叶酸，可以预防胎儿畸形，适量进食的话，能给机体提供丰富的营养。

黑芝麻

孕妇吃黑芝麻也是很有好处的，可以补钙，因为芝麻中除了含有糖类、蛋白质、维生素、脂肪等营养物质外，钙质的含量也相当的丰富，每g芝麻中就约含有mg的钙质，所以孕妈进食适量的黑芝麻，能够有效补充钙质。

黑米

孕妇吃黑米可以有效预防孕期贫血，因为黑米里面含有很多的微量元素、碳水化合物、营养极其丰富，具有改善缺铁贫血和清楚自由基的功效，帮助孕妇的身体增强营养，特别是有一些具有孕期高血压的孕妇，能为其起到不错的作用。

黑米中含有很多的蛋白质、b族维生素、钙、镁、锌、铁等营养物质，更含有其它米类食物中缺乏的叶绿素、胡萝卜素、花青素等，这些营养成分不仅能促进腹中宝宝身体的发育和骨骼的成长，同时还可以增强宝宝的智力。

红枣

孕妇吃红枣不但能让准妈们有好脸色，还能提高孕妇免疫力，避免生病用药品影响胎儿的健康哦！红枣能帮准妈们改善虚弱体质、滋补神经。

红枣中含有丰富的维生素A、维生素C和维生素P，这些维生素在参与孕妈妈生理活动中起到了不可磨灭的作用；并且，红枣中还含有孕妇不可缺少的叶酸，对宝宝的神经发育大有益处。

黑糯米

黑糯米能够让人体对铁元素的吸收率提高，所以食用黑糯米具有补血，改善缺铁性贫血的作用。还能提高免疫力，黑糯米中含黄酮类成分，具有抗菌消炎、抗过敏、改善微循环的作用。

有些孕妈妈就要说了，小编你推荐的这些食材都很好，但食用真的很麻烦，平时真的没办法经常吃，怎么办。。

其实这些食材不只是吃，还能喝。。

用‘淮山，核桃，南瓜子，黑芝麻，黑米，红枣，黑糯米’的原料精心制作而成的“孕妇安胎”配方粉，很适合孕妈妈平时食用，能够健脾补血，有益于胎宝宝脑部发育，提高母婴免疫力。

食材都是经过清洗，低温烘培，低温烤熟，科学搭配，最后精心研磨成粉。

粉粉食用方便

取两三匙粉，加入温水或凉开水，搅拌均匀，再加滚开的水，搅拌下，就可以食用了。