对于进入孕晚期的妈妈来说，宝宝的每一个举动都让孕妈感到既紧张又期待。

随着预产期的一天天临近，宝妈内心的紧张更是到了一种无以复加的地步：宝宝出生的标志是什么？为什么宝宝的胎动不明显了？肚子的下坠感是宝宝出生的预告吗？

实际上孕妈不必太过担心，聪明的宝宝在出生前会给妈妈一个清楚的信号：入盆。这说明宝宝已经做好了出生地准备。

一般情况下，胎儿入盆发生在孕36周，也就是怀孕9个月的时候，俗称妊娠晚期。

准妈妈刚怀孕的时候胎儿是头朝上蜷缩，到了孕晚期入盆前会调转身体方向，头部朝下、臀部朝上并慢慢地向妈妈骨盆运动，整个过程持续4周左右，待胎宝宝头部完全进入骨盆腔就离分娩不远了，这个过程也叫做“胎儿入盆”。

胎儿入盆时会给妈妈发出“分娩信号”，一般都会在妈妈身上表现出来，孕晚期的孕妈们要仔细观察是否有以下三种变化：

1)孕肚明显的变化

孕肚的变化主要体现在孕肚位置、孕肚形状以及孕肚方向。

首先，胎儿入盆会向骨盆腔移动，位置会明显地下移，很多孕妇会明显地发现胎儿发生胎动的位置下移，也是这个原因造成的。

其次，孕肚形状会发生较大改变，入盆前后胎儿头脚方向调转，孕妇会发现肚子高低变化，一会像西瓜一会像柚子。

孕肚方向也会有明显改变，比如有些孕妈怀孕中期肚脐朝前，胎儿入盆后肚脐朝下。

2)尿频尿急，频繁腰疼

尿频症状在怀孕中早期就会凸显，因为子宫压迫膀胱的体积，胎儿入盆后距离妈妈的膀胱更近了，孕妈上厕所的数量会明显增加。

骨盆腔位于腰部以下，入盆后胎儿的重量加重孕妈腰部的负担，腰疼腰酸也会随之而来。

3)呼吸顺畅，胃口大开

胎儿入盆除了给妈妈带来不适，还有这两项好处。

胎儿向下运动减轻对妈妈胸部的负担和对胃部的挤压，给肺部和胃部腾出空间，不仅呼吸顺畅了，连吃饭都香了。

临近预产期的准妈妈们不要紧张，做好分娩前的入盆准备，帮助宝宝顺利入盆降生可以采取下面三个方法：

1)骨盆运动

准妈妈双膝跪地、双手撑地，用腰部力量撑起孕肚的重量。在吸气的同时抬高腰部，尽量提高骨盆位置，然后吐气将腰部放下到最大程度，每天反复10次，达到有效锻炼骨盆的目的。

2)划腿运动

孕妈正常站立姿势，双手扶住墙壁或者家人，身体重心转移在一条腿上，另一条腿抬起最大范围内画圈圈，然后换腿，早晚各一次即可。

3)下体肌肉运动

孕晚期的准妈妈为了减少顺产疼痛，可以提前进行下体肌肉运动，首先身体平躺，收紧臀部肌肉和下体肌肉，数到5秒时休息，每晚反复10次即可。

小提示：有些孕妈没有受到胎儿的入盆信号，可能是胎儿入盆不成功，主要因素有：孕妇盆骨过窄、胎儿巨大、脐带绕颈、羊水过多、胎盘前置等，所以孕晚期没有受到胎儿入盆信号的孕妈一定要及时就医检查，保证胎儿的安全。

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