对于准妈妈来说，孕育一个健康的宝宝，是一件神圣而又开心的事。所以很多孕妇，都会格外注重饮食方面，觉得孕期只要努力的吃，就可以让宝宝发育的好。

其实啊，这样的想法比较片面。有些孕妇在孕期肆无忌惮的大吃，肚子一天天的是大了起来，同时胳膊和腿也都跟着大了好几圈。如果孕妇在这3个时间敞开吃，既能满足宝宝的营养，自己也不会长肉哦~

第1时间：当小腿疼痛且有抽筋现象发生

相信很多孕妇，在孕4个月左右就能明显感觉到小腿疼痛。尤其在夜间临睡前，这种疼痛感愈加明显。甚至有时候睡着了，也能被突然的疼醒，严重影响了孕妈的睡眠和心情，苦不堪言。

别担心，这是宝宝在提醒你，他缺钙啦！所以孕妈们要及时接收宝宝传来的讯息。这个时间段，宝宝生长迅猛，需要更多的钙质来满足成长需求。这时候，孕妈就要多吃含钙量较高的食物，或者补充钙片。

第2时间：孕期频繁尿频

孕妈们到了孕中后期，就会发现自己，无论如何都不能够憋住尿了。并且会频繁的去上厕所。这都是因为，胎儿个头日渐增大，从而压迫到母体膀胱，才会导致这种现象的。

所以，很多孕妈认为，减少些饮食，少喝点水，就可以减少频繁去厕所的情况。如果这样做，会对宝宝的成长非常不利。一般这个时候，是胎儿个头发育的关键时期。所以不能克制自己，要少食多餐，每餐吃八分饱。

第3时间：孕晚期出现双腿水肿情况

到了孕晚期，很多孕妇会出现双腿水肿的情况。一般久坐后，就会发现腿肿了一大圈，鞋子也不合脚了。走起路来，也觉得沉重，疲惫。而且这期间，会更加容易感到饥饿，平时出去走一会儿，就很感觉饿了。

这个阶段，是宝宝发育的冲刺阶段，为了能尽快见到爸爸妈妈，胎儿努力的吸收营养。

所以孕妈们，还在担心因为怕发胖而不敢放开吃吗？只要做到营养均衡搭配，不过量饮食，就能保证胎儿健康发育的需求。而自己，也不会因为发胖而产生后顾之忧！

（育儿小贴士）：

给宝宝抚触，妈妈应该注意什么1、抚触力度要轻，以免伤害到宝宝幼嫩的血管和淋巴管。2、注意抚触方向，从宝宝的头抚摩到躯体，然后从躯体向外抚摩到四肢。3、在安全安静的环境中为宝宝抚触，室温需保持在25～28℃。4、婴儿抚触时应选择适当的时间进行按摩，婴儿不宜太饱或太饿。5、妈妈选择舒适的、能长时间保持的姿势。一般来说，脊柱前倾的姿势能够轻松自如地控制抚触力度。6、为6个星期以下的宝宝进行抚触，每次10分钟即可。抚触时，妈妈的双手轻轻从宝宝的脸部、腹部、胳膊、背部、臀部、大腿等部位经过。注意，给宝宝抚触时不要使用精油。7、洗澡后是抚触的最佳时机。抚摸的时间一般安排在沐浴之后，选择宝宝不太饥饿或烦躁的时候，开始时动作要轻，然后逐渐增加压力，新生儿的注意力不能长时间集中，每个抚摸动作不能重复太多，先从5分钟开始，然后延长到15-20分钟。要知道抚摸不是一种机械运动，而是由你和宝宝协同完成的，就算是日常的换尿布、喂奶也都是一种变相的抚触。传递着爱、关怀，为你和宝宝带来欢乐和健康。

（以上图文来源于网络，如有侵权请联系删除！）