我们都知道，胎宝宝在大多数时间里都是处于睡眠状态的，只有在少数时间内才会进行活动，也就是孕妈们经常感受到的胎动，胎动的频率往往代表着宝宝的健康状况。但各位孕妈们，你们知道吗？其实即使是在妈妈肚子里，胎宝宝也会受到外界环境的干扰，你的一些不良习惯很可能会打扰到胎宝宝的休息。其中，在这两个胎宝宝最喜欢睡觉的时间段内，孕妈一定要注意自己的行为。

胎动后

想要判断出胎宝宝是否正处于睡眠中，最直接的方法就是孕妈根据胎动来推断了，当宝宝有过一段较为频繁的胎动之后，就会感到疲倦，随之会进入一段睡眠时间，在此期间，孕妈应该充分照顾到胎宝宝，不要让肚子处于强光和噪音之中，以免影响宝宝休息。

夜间

一般在孕妈活动的时候，胎宝宝更容易醒着，尤其是在孕妈吃完晚饭出门散步的这段时间，胎宝宝会特别的活跃。但是随着夜晚的来临，胎宝宝会逐渐安静下来，和孕妈一起进入睡眠状态，这是因为夜晚的环境相对比较安静，光线也比较弱，胎宝宝会跟随环境变换切换自己的睡眠状态，在一定程度上尽量贴合孕妈的作息习惯。所以孕妈一定要养成良好的生活作息规律，尽量避免熬夜。

孕妈应该如何做？

既然胎儿的休息时间和孕妈的休息时间关系这么大，那么孕妈究竟应该如何休息，才更有利于胎宝宝的健康呢？首先，孕妈在睡觉时应该保持正确的睡势，尽量选择侧卧，不要压迫到胎儿。其次，要形成良好的睡眠规律，保证充足的睡眠时间。另外，孕妈要多注意下饮食习惯，吃饭不要吃太饱，否则不仅自己难受，胃部太撑还会挤压到子宫，影响胎宝宝活动。在睡觉前要少喝一些水，一是为了保证睡眠质量，减少起夜次数，二是为了防止膀胱过于充盈，挤压子宫。最后，要保证安静舒适的睡眠环境，避免被人打扰。

在了解了胎宝宝最喜欢睡觉的时间段后，相信没有孕妈再忍心去打扰肚子里宝宝的休息了吧，但在照顾到胎宝宝的同时，更重要的是孕妈要照顾好自己身体的健康，毕竟自己的身体，是胎儿发育的基础。

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